最近、このような症状に悩まされてはいないですか？
『免疫が下がって、風邪や感染症にかかりやすい』
『肌が荒れて、髪もぱさぱさ。爪もボロボロ』
『イライラして、感情がコントロールできない』
その原因は、「腸内環境」にあるかもしれません。
腸の役割や、腸内細菌について知り、腸活を実践することで
あなたの身体に起こる不調は、みるみるうちに消えていき
美しく病気知らずの健康な体に生まれ変わるでしょう。
ー目次ー
1. 腸の役割
2. 腸内細菌とは？
3. 腸活を初めてみよう！
4. 終わりに・・・
１，腸の役割
腸には、大きく分けて三つの働きがあります。
一つ目は、食べた物を吸収する役割を持っています。
その吸収する量はなんと全体の９０％を占めています。
私たち人間の身体は、食べた物で出来ているので
その栄養を吸収してくれている腸、吸収率の高い腸が無いと
健康に生きていく上で欠かせない存在です。
二つ目は、カラダを外敵から身を守るという役割を持っています。
腸に全体の８０％の免疫器官が存在しています。
私たちが、風邪や感染症から身を守れているのは腸のおかげと言えます。
三つ目は、セロトニンの合成をしてくれています。
セロトニンとは、別名幸せホルモンです。
このセロトニンが分泌されると
幸せな気持ちになったり、前向きな考えになったりします。
逆に、セロトニンが不足すると
すぐに感情的になり、イライラしたり
自分の感情をコントロールできなくなります
腸は、吸収や免疫以外にも私たちの気分にまで関係しています。
つまり、私たちにとって1番重要な細胞といっても過言ではないかもしれません。
２，腸内細菌とは？
人の腸には、約１０００種、１０００兆個の細菌がすみついています。
重さはなんと１ｋｇもあります。
人間の体内にこれだけの細菌が棲みついているのは驚きですよね。
腸内細菌は、大きく分けて三つ存在します。
一つ目が、善玉菌です。
善玉菌は、免疫を高める。消化のサポート。
発酵による短鎖脂肪酸の産生などの役割があります。
二つ目は、悪玉菌です。
悪玉菌は、腸内の食べ物を腐敗させます。
三つ目が日和見菌です。
日和見菌は、善玉菌と悪玉菌の多い方に味方します。
この三つの菌のバランスで腸内環境は決まります。
この腸内環境が悪いと、あらゆる不調の原因になります。
理想の腸内環境は
善玉菌２０％、悪玉菌１０％、日和見菌７０％ です。
理想の腸内環境を作り
美しく病気知らずの体を手に入れるためには
腸活が必要不可欠かもしれません。
３，腸活を初めてみよう！
腸活の具体的な方法をお伝えしていきます。
まず始めに、自分の腸内環境を把握しましょう。
腸内環境は、便の形と色、臭いでチェックできます。
腸内環境の良い人は
→バナナ状で黄色っぽく無臭の便
腸内環境の悪い人は
→コロコロだったり、ドロドロしていて臭いも強烈な便
そのような悪い便であったり
便秘が起こっている人は、今すぐにでも腸活を始めたほうがいいです。
第一ステップとして、食生活を見直す必要があります。
・暴飲暴食をしていませんか
・ジャンクフードばかり食べていませんか
・アルコール摂取が当たり前になっていませんか
・添加物ジャブジャブの食品をとっていませんか
・麺・パンなど練り込んだ超加工食品を食べていませんか
上記が１つ以上当てはまる方は、改善が必要です。
『やめるだけ』なので、新たに生活に取り込む必要がないので
運動を始める、毎日〇〇を摂取するよりもストレスなく
快適に取り組むことができると思います。
逆に、余裕がある人はこんなことに挑戦してみて欲しいです。
①炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの
５大栄養素をバランスよく摂ること
②便秘にならないよう、野菜や果物などから
積極的に食物繊維を摂ること
是非意識して摂るようにしてみてください。
そして、日頃から便の観察は継続して行ってください。
食生活が整うと、腸内環境が良くなり、質の良い便が出るようになります。
４，終わりに・・・
普段普通に生きていると、腸について考える機会など無いと思います。
これは、私の意見ですが、腸活をすると人生が変わります。
気分が良くなるし、病気知らずで健康体が手に入ります。
また、セロトニンを分泌してくれるので幸福度がものすごく上がります。
「たかが、腸でそんな変わるわけがない」って方が多いと思いますが
騙されたと思って、１度だけ試してみてくださいね
改善に自信のない方は、お店にご来店いただきご相談ください♪