〜ストレッチの強度や内容について〜
こんにちは、ストレッチLIFEです。
今回は「パーソナルストレッチって結局どんなことをするの？」という疑問にお答えします。
「ただ寝ているだけで身体が伸ばされる」
そんなイメージをお持ちの方も多いと思いますが、
実際のパーソナルストレッチはもう少し奥深いものです。
そもそもパーソナルストレッチとは？
こんにちは、ストレッチLIFEです。
今回は「パーソナルストレッチって何？」
「ストレッチの強度ってどれくらいがいいの？」という、
よくある疑問にお答えしていきます。
パーソナルストレッチとは？
パーソナルストレッチとは、トレーナーがお客様の身体の状態を見極めながら行う、
完全オーダーメイドのストレッチ施術です。
「ただ寝ているだけで筋肉を伸ばしてくれる」という受け身の安心感がありながら、
実際はトレーナーが身体の反応を見て繊細に調整し、
関節の動きや筋肉の状態、神経の反応にまでアプローチしていきます。
私たちはストレッチだけでなく、必要に応じて以下のような手法も組み合わせていきます：
- 筋肉をリリースして緩める
- 皮膚や神経への軽い刺激やシェイキングで緊張をとる
- 正しい関節の動きで筋力発揮をしてもらい、脳に動作パターンを再学習させる
こういった細やかな技術と知識のもとで、
ただ伸ばすだけでない「身体を育てるストレッチ」を提供しています。
ストレッチの強度はどれくらいがいいの？
お客様からよく聞かれるのが、
「ストレッチって、どのくらい痛いのが正解？」というご質問です。
基本的には、「痛気持ちいい」が目安になります。
ただし、ここには“慣れ”のメカニズムが存在します。
これは「ストレッチトランス理論」と呼ばれる考え方で、
筋肉が引っ張られたときに感じる痛みや緊張に、
脳と身体が慣れてくることで、可動域が広がっていくというものです。
つまり、毎回“なんとなく気持ちいい”だけでは、身体が刺激に慣れきってしまい、
十分な柔軟性の変化が出にくくなる可能性があります。
そこで私たちは、「その人にとっての最大限に効果が出る範囲」を探しながら、
強度を調整していきます。
もちろん、痛みの感じ方には大きな個人差がありますし、
無理に強い刺激を与えてしまえば、かえって逆効果になることもあります。
だからこそトレーナーは、
- 筋肉の反応
- 呼吸の変化
など、あらゆるサインを読みながら、 - 不快にならず、でも高い効果を得られるポイントを見極めて施術しています。
最後に
パーソナルストレッチは、「寝ているだけ」で気軽に受けられるのに、
中身はとても奥深く、専門的な知識と経験が詰まった施術です。
ただのリラックスでは終わらせたくない方、
「せっかく受けるならちゃんと変わりたい」と思っている方に、
きっと新しい発見があるはずです。
一緒に、自分の身体の可能性を広げてみませんか？