「代償動作」ってなに？〜知らないうちに疲れる身体のクセ〜

こんにちは、ストレッチLIFEです。
今回はちょっと専門的なテーマ、

「代償動作（だいしょうどうさ）」についてお話しします。

ストレッチやトレーニングの現場で身体を観察していると、

実に多くの人がこの“代償動作”によって

知らず知らずのうちに疲労や不調を抱えています。

簡単に言うと、本来動くべき関節や筋肉がうまく働かないときに、

別の部位が代わりに動こうとすることです。

たとえば

こうした無意識の「補い動作」が、

本来の動作の質を下げたり、過剰な負担をかけたりする原因になるのです。

代償動作が起きているということは、
“ある部分がサボっていて、別の部分が頑張りすぎている”という状態です。

その結果、

しかも、本人は気づかないうちにこのクセが染み付いていることが多く、
「姿勢を良くしてるつもりなのに腰が痛い」
「頑張って動いてるのに疲れがとれない」
なんてこともよくある話です。

代償動作を減らすためには、

まず本来動くべき関節や筋肉を動ける状態にすることが重要です。

つまり、

こういったアプローチが必要になってきます。

そしてもう一つ大切なのが、

安定すべき場所がしっかりと“留まっていられる”ことです。

身体の構造は「動く部分」と「安定させる部分」が

バランスよく働くことで成り立っています。

どちらか一方に偏ると、結果的に全体の動作が崩れてしまいます。

そのため、私たちが行っているストレッチやトレーニング指導は、

単に「柔らかくする」だけでなく、

「正しい関節が動き、安定すべき部分はしっかり支える」

という動作の土台を整えることを行っていきます。

つまり、

こういったアプローチが必要になってきます。

「正しい関節が、正しいタイミングで動く」ような身体を作っていきます。

あなたが感じている疲れや違和感、もしかしたら

「本来じゃない場所が頑張りすぎている」ことが原因かもしれません。

代償動作を減らして、動きやすく、疲れにくい身体を手に入れましょう。

それが、私たちの目指す「昔より今が元気」な毎日につながっていきます。

「代償動作」ってなに？ 〜知らないうちに疲れる身体のクセ〜