坐骨神経痛ってなに？病名じゃないの？
「坐骨神経痛」という言葉を聞いたことがある方は多いと思います。
お尻から太もも、ふくらはぎ、足先にかけてしびれや痛み が出る人はよく
「坐骨神経痛です」と言われますよね。
でも実は、「坐骨神経痛」というのは
病名ではなく“症状の総称”です。
つまり「坐骨神経に沿って痛みやしびれが出ている状態」を
まとめてそう呼んでいるだけなんです。
どうして坐骨神経痛になるの？
坐骨神経は、お尻から足まで通っている人間の中で一番太い神経です。
この神経が圧迫されたり、刺激されたりすると、痛みやしびれが出てきます。
原因は一つではなく、いろいろあります。代表的なのは…
- 梨状筋症候群
お尻の奥にある小さな筋肉（梨状筋）が固くなって神経を圧迫する - 腰椎椎間板ヘルニア
背骨のクッション（椎間板）が飛び出して神経を圧迫する - 腰部脊柱管狭窄症
神経の通り道が年齢とともに狭くなり、神経を圧迫する - 変形性腰椎症
加齢で骨や椎間板が変形して神経に当たる - すべり症
背骨がずれて神経を刺激する
このほか、長時間のデスクワークや運動不足、姿勢不良など、生活習慣が原因で起こるケースも少なくありません。
ストレッチで楽になる場合もある
全ての坐骨神経痛がストレッチで改善できるわけではありません。
でも、原因が筋肉の硬さや血流不良である場合は、
ストレッチで「神経の通り道を広げる」ことができ、楽になるケースはよくあります。
特に、お尻の奥にある梨状筋や太ももの裏（ハムストリング）が固まっている場合は、
そこを緩めてあげることで症状が軽減する人も多いです。
病院に行った方がいいサイン（レッドフラッグ）
中にはストレッチやセルフケアで対応してはいけないケースもあります。
- 激しいしびれや痛みで歩けない
- 急に力が入らなくなった
- 排尿・排便に異常がある
こうした症状がある場合は、すぐに医療機関の受診が必要です。
ストレッチLIFEとして伝えたいこと
私たちは医療行為はできませんが、身体の動きの専門家としてサポートできることがあります。
「筋肉を緩める」「動かしやすい身体を作る」ことで、日常生活を快適にしていくお手伝いができます。
坐骨神経痛に悩んでいる方の中には、ストレッチで楽になり、生活が変わった方もいらっしゃいます。
「昔より今が元気」になれるように、私たちも全力で向き合います。